Αν εσείς ή κάποιος δικός σας έχει διαβήτη, διαβάστε μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού..Καλές διακοπές σε όλους!!!

  • Προσέχετε την αφυδάτωση. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αφυδάτωσης το καλοκαίρι, ιδιαίτερα αν το σάκχαρο σας δεν βρίσκεται υπό έλεγχο ή αν λαμβάνετε ταυτόχρονα και άλλα φάρμακα (π.χ. διουρητικά για υπέρταση). Πίνετε πολύ νερό, τσάι και λεμονάδα χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό και αποφύγετε τους χυμούς και τα αναψυκτικά με πολύ ζάχαρη και την πολύ καφεΐνη
  • Αποφύγετε το αλκοόλ. Προκαλεί σημαντική αφυδάτωση και αυξάνει τον κίνδυνο για υπογλυκαιμία και σημαντικές διακυμάνσεις στις τιμές του σακχάρου.
  • Προσέξτε τα πόδια σας. Ποτέ μην περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία. Προσέχετε επίσης την πολύ ζεστή άμμο και το ζεστό πάτωμα γύρω από τις πισίνες. Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για πιθανούς τραυματισμούς. Αν έχετε κάποιο τραυματισμό επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό σας
  • Προσέχετε τα τσιμπήματα από έντομα που μπορεί να είναι μολυσμένα και να σας δημιουργήσουν πληγή. Βάζετε πάντα εντομοαπωθητικό.
  • Προσέξτε τη φύλαξη των φαρμάκων σας, της ινσουλίνης αλλά και των ταινιών μέτρησης σακχάρου. Τα φάρμακα θα πρέπει να βρίσκονται σε μέρος δροσερό (έως 28-30 βαθμούς C), σκιερό, χωρίς υγρασία.
  •  Η ινσουλίνη είναι πολύ ευαίσθητη σε υψηλές και πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.. Μην την βάζετε στη κατάψυξη, σε σημείο που χτυπάει ο ήλιος ή στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου όταν ταξιδεύετε. Αν βρίσκεστε για ώρα εκτός σπιτιού ή ταξιδεύετε, διατηρήστε τη σε ειδική θήκη με παγοκύστη.

Ντυθείτε κατάλληλα. Όταν η υγρασία είναι αυξημένη, πρέπει να φοράμε ρούχα που επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα και την αποβολή θερμότητας. Αποφύγετε τα συνθετικά και στενά ρούχα.

  • Προσέχετε την έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη. Κάνετε τις δραστηριότητές σας  τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Προτιμήστε μέρη με κλιματισμό για τη διαμονή σας..Να βάζετε πάντα αντηλιακή κρέμα και να κρατάτε ενυδατωμένο το δέρμα σας.
  • Προσέχετε την υπογλυκαιμία αν κάνετε συστηματικά σπορ. Αν κολυμπάτε για πολύ ώρα ή κάνετε άλλες δραστηριότητες στις διακοπές (όπως ποδήλατο, κανό) ίσως χρειαστεί να μειώσετε την δόση της ινσουλίνης σας ή και κάποιων φαρμάκων.
  • Ελέγχετε το σάκχαρο σας συχνά, Οι ακραίες θερμοκρασίες, η αυξημένη δραστηριότητα και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου.
  • Έχετε πάντα μαζί σας νερό και ταμπλέτες γλυκόζης για πιθανή υπογλυκαιμία.
  • Πλένετε συχνά τα χέρια σας με νερό και σαπούνι για να αποφύγετε έκθεση σε ιούς που παρουσιάζουν έξαρση το καλοκαίρι, όπως οι εντεροϊοί.

Κέντρο Υγείας Λαυρίου